আজকে আমরা জানব যেসকল খাবারে বেশি পরিমান ভিটমিন সি / ASCORBIC ACID পাওয়া যায়>
>পুইশাক ------------৫১.৮ মি.গ্রাম /১০০গ্রাম
>কমলা ------------৫৪.০ মি.গ্রাম /১০০গ্রাম
>পাটশাক ------------৫৪.৪ মি.গ্রাম /১০০গ্রাম
>পেপে ------------৬১.৮ মি.গ্রাম /১০০গ্রাম
>কালো কচুশাক ------------৬৩.০ মি.গ্রাম /১০০গ্রাম
>ডেওয়া ------------৬৫.৬ মি.গ্রাম /১০০গ্রাম
>বরই ------------৬৬.১ মি.গ্রাম /১০০গ্রাম
>মূলাশাক ------------৬৮.৯ মি.গ্রাম /১০০গ্রাম
>কালোজাম ------------৭৪.১ মি.গ্রাম /১০০গ্রাম
>আমড়া ------------৭৭.০ মি.গ্রাম /১০০গ্রাম
>করলা ------------৯০.৬ মি.গ্রাম /১০০গ্রাম
>জাম্বুড়া ------------১২১.৭ মি.গ্রাম /১০০গ্রাম
>কাঁচামরিচ ------------১০২.৩ মি.গ্রাম /১০০গ্রাম
>ল্যাড়াআম ------------১০৩.০ মি.গ্রাম /১০০গ্রাম
>পেয়ারা ------------২২৮.৩ মি.গ্রাম /১০০গ্রাম
>আমলকী ----------- ৪৫৩.৪ মি.গ্রাম /১০০গ্রাম
ভিটমিন সি এর অন্যতম উ্যস পেয়ারা, আমলকী ।
0 মন্তব্যসমূহ